JAKARTA, - Bisa jadi Anda sudah mengetahui diskusi mengenai apa yang lebih baik—apakah memakan buah sebelum atau sesudah makan. Berdasarkan artikel tersebut Kementerian Kesehatan (Menurut Kemenkes), Anda dapat mengonsumsi buah secara bebas kapan pun.
"Buah dapat dikonsumsi kapan pun, apakah itu sebelum atau sesudah makan. Tidak ada pedoman spesifik yang telah dibuktikan melalui penelitian sebagai waktu optimal untuk menyantap buah," demikian ditulis oleh Kementerian Kesehatan.
Bila kita mengonsumsi buah sesudah makan, buah tersebut tidak akan tertahan dan memicu gangguan pencernaan. Zat gizi yang diambil dari buah itu masih akan diproses secara efektif oleh tubuh.
Meskipun demikian, dikarenakan buah mengandung kalori dan gula, sebaiknya jangan makan secara langsung apabila Anda telah merasa kenyang, karena hal ini menunjukkan bahwa tubuh sudah memperoleh asupan nutrisi yang cukup.
"Bila benar-benar berniat untuk makan buah, sebaiknya tunda terlebih dahulu selama kurang lebih 1 sampai 2 jam. Hal ini bertujuan agar jumlah kalori serta gula yang di konsumsi tidak melampaui batas yang dapat diproses oleh sistem metabolisme dalam proses penghasilan energi," demikian tertulis pada situs resmi Kementerian Kesehatan.
Apabila Anda berkeinginan untuk mengonsumsi buah ketika perut dalam keadaan kosong, hal itu pun boleh saja.
Secara keseluruhan, sejumlah besar buah dapat dikonsumsi ketika perut dalam keadaan kosong. Berikut adalah tujuh jenis buah yang cocok untuk dinikmati saat perut masih kosong, seperti diambil dari sumber tersebut: Kompas.com .
1. Pisang
Pisang adalah buah lembut yang gampang untuk dicerna dan kaya akan zat-zat bergizi, oleh karena itu pisang sangat sesuai untuk dikonsumsi ketika perut dalam keadaan kosong.
Memakan buah pisang memberikan sejumlah zat gizi, termasuk kalium yang bertugas mengatur keseimbangan elektrolit serta membantu kerja otot.
Pisang memiliki kandungan karbohidrat serta gula alamiah yang melimpah, menjadikannya pilihan tepat sebagai penyuplai tenaga yang baik untuk tubuh.
2. Semangka
Memakan buah semangka ketika perut dalam keadaan kosong dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang terhilangkan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa semangka merupakanbuah yang memiliki kadar air mencapai 92 persen.
Semangka pun kaya akan likopen, antioksidan kuat yang berfungsi melindungi jantung serta kulit. Mengonsumsi buah semangka di awal hari dapat menyediakan hidrasi cukup bagi tubuh selama beberapa jam mendatang.
3. Pepaya
Pepaya merupakanbuah yang memiliki jumlah kalori rendah, mengandung banyak serat, dan melimpah dengan vitamin A, C, dan E. Tambahan pula, buah beriklim tropis ini dipenuhi oleh enzim-enzim seperti papain dan chymopapain .
Enzim-enzyem tersebut memungkinkan paprika untuk mendukung kelancaran proses pencernaan serta menghindari konstipasi.
Memakan buah pepaya pada keadaan perut kosong dapat membantu Anda untuk mengurangi bobot tubuh, memperlancar proses pencernaan, serta menurunkan tingkat kolesterol di dalam darah.
4. Buah beri
Buah beri meliputi di antaranya bluberi, blackberry , raspberries, dan strawberries. Beri mengandung banyak antioksidan, vitamin, serta serat makanan.
Buah beri, terutama blueberry, bila dikonsumsi dengan perut dalam keadaan kosong, bisa membantu memelihara kesehatan jantung serta fungsi otak.
5. Apel
Apel pun bisa menjadi opsi buah favorit ketika perut dalam keadaan kosong. Kandungan serat pada apel mampu mendukung pengendalian tingkat glukosa dalam darah serta menambah rasa kenyang.
Gula natural yang ada di dalam apel menyediakan pembebasan energi yang konsisten. Selain itu, buah apel juga memuat zat antosianin dan berbagai antioksidan lainnya. quercetin , yang berperan dalam memperbaiki fungsi otak serta menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh.
6. Pir
Pir merupakanbuah yang tinggi vitamin C dan K, serta kalium dan tembaga. Mengonsumsi buah pir ketika perut dalam keadaan kosong bisa membuat Anda merasa kenyang dan membatasi konsumsi kalori.
Komposisi dari buah pear sangat bagus untuk merawat kesehatan ginjal, usus, serta jantung.
7. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang dipadati dengan vitamin, mineral, serta enzim alami. Dengan kandungan gizinya tersebut, buah ini dapat memperkuat sistem imun, menjaga kesehatan kulit, dan mendukung proses pencernaan.
Buah ini memiliki zat aktinidin, yaitu enzim yang mendukung proses pencernaan. Mengonsumsi buah tersebut ketika perut dalam keadaan kosong dapat menjadikannya sebagai bagian dari ritual harian untuk memperkaya asupan gizi Anda.
Catatan:
Tetapi, harus diingat bahwa tidak semua orang dapat menikmati buah-buahan itu ketika perut dalam keadaan kosong.
Sebagian individu dengan masalah kesehatan spesifik mungkin harus menjauhi beberapa jenis buah. Sebagai contoh, seseorang yang cenderung merasakan gejala refluks asam sebaiknya tidak memakan kiwi yang bersifat asam ketika perut dalam keadaan kosong.
0 Response to 7 Buah Segar untuk Dicicipi Ketika Perut Kosong
Posting Komentar