Buah ciplukan yang dalam istilah ilmiah disebut demikian Physalis peruviana menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang mungkin dan sudah lama dimanfaatkan dalam praktik penyembuhan tradisional.
Buah dengan warna kuning ketika sudah masak tersebut mempunyai fakta nutrisi yang memukau karena kaya akan serat, vitamin C, dan niasin.
Berbekal komposisinya, buah ciplukan memiliki berbagai manfaat seperti memperkuat sistem imun serta mendukung pengaturan gula darah pada penderita diabetes.
Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang keuntungan dari konsumsibuah tertentu tersebut.
Apakah ada keuntungan dari mengonsumsi buah ciplukan?
Mengutip GoodRx , buah ciplukan menghasilkan manfaat bagi kesehatan saat telah masak.
Buah dari keluarga Solanaceae tersebut bersifat racun jika dikonsumsi sebelum matang.
Anggota famili Solanaceae Ketika masih setengah matang, kentang mengandung solanin, senyawa kimia berbahaya dalam kadar tinggi.
Oleh karena itu,pastikan Anda memakan buah cipluk ketika telah masak.
Disarikan dari GoodRx , MedicineNet dan Healthline , keuntungan mengonsumsi buah ciplukan mencakup:
-
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Studi sudah membuktikan bahwa buah ciplukan bisa mendukung untuk menjaga sistem imun dalam tubuh Anda.
Kandungan dalam buah ciplukan mengandalkan sejumlah besar polifenol yang dapat menangkal proses inflamasi. Inflamasi merupakan respon organisme terhadap kerusakan jaringan atau stimulasi luar biasa.
Inflamasi yang berlebihan terkait dengan beberapa masalah kesehatan jangka panjang, misalnya penyakit jantung serta kelainan pada sistem saraf.
Buah ini penuh dengan vitamin C, yang dapat meningkatkan produksi sel darah putih sekaligus mendukung sintesis kolagen. Kolagen diperlukan oleh tubuh untuk mengatur perbaikan sel-sel, jaringan, organ, dan vena-vena arteri.
-
Mendukung penurunan berat badan
Dari setiap 100 gram buah ciplukan terdapat sekitar 53 kalori saja. Buah tersebut juga menawarkan beragam kandungan gizi yang lainnya.
Oleh karena kaya akan gizi namun bebas lemak dan rendah kalori, buah ciplukan sungguh ideal untuk mendukung penurunan berat badan.
-
Mengelola diabetes
Beberapa zat kimia pada buah ciplukan dapat mengurangi kecepatan penguraian gula sederhana dari karbohidrat.
Sehingga, manfaat buah ciplukan termasuk bisa membantu untuk mengatur insulin dan mencegah lonjakan gula darah, yang merupakan faktor penyebab diabetes.
Konsumsi buah tersebut bisa mendukung pencegahan serta pengobatan diabetes tipe 2.
-
Menurunkan kolesterol
Keuntungan tambahan dari buah ciplukan adalah dapat mendukung penurunan kolesterol. Ini disebabkan oleh adanya zat fitosterol pada buah ciplukan, yang berfungsi mengatur tingkat kolesterol sehingga menjadi lebih baik.
Fitosterol berperan dalam mengurangi tingkat LDL, yang merupakan kolesterol buruk (low-density lipoprotein/LDL).
Di samping itu, mirip dengan jenis buah lain, ciplukan memiliki serat yang bisa menolong dalam pengaturan tingkat kolesterol.
-
Meningkatkan kesehatan penglihatan
Berikutnya, potensi keuntungan dari buah ciplukan dapat mendukung peningkatan kualitas visi dan penglihatan.
Keuntungannya disebabkan oleh adanya senyawa karotenoid provitamin A di dalam buah ciplukan, yaitu beta-karotena dan lutien.
Karotenoid yang berguna dalam menangkal stres oksidatif di mata. Oleh karena itu, mengonsumsi buah cipluk dapat mendukung peningkatan kondisi visi Anda.
Memakan buah ini dengan rutin dapat menghambat perkembangan katarak serta degenerasi makula berhubungan dengan umur yang menjadi sebab primer kehilangan penglihatan.
Lutein dan karotenoid lainnya, termasuk zeaxanthin dan likopen, juga terbukti bisa melindungi Anda dari kehilangan penglihatan akibat diabetes.
-
Mendukung kesehatan tulang
Sejumlah studi menyebutkan bahwa buah ciplukan memiliki manfaat dalam meningkatkan kesehatan tulang berkat kandungan vitamin K yang tinggi di dalamnya.
Vitamin K merupakan sebuah vitaminyang dapat larut dalam lemak dan berperan dalam proses metabolisme tulang.
Vitamin ini adalah elemen utama untuk pembentukan tulang dan tulang.rawan. Tambahan pula, vitamin K berperan dalam menjaga perputaran tulang yang baik, sehingga ketika tulang mengalami kerusakan, ia dapat meregenerasi diri dan diganti dengan struktur baru.
Studi ilmiah mengindikasikan bahwa konsumsi vitamin K sekaligus dengan vitamin D akan menciptakan kesejahteraan tulang yang terbaik.
-
Melawan kanker
Buah ciplukan kaya dengan vitamin A dan C, yang berfungsi sebagai antosianin.
Zat gizi tersebut membela sel dari serangan radikal bebas yang berbahaya. Kehancuran sel karena paparan radikal bebas bisa mengarah pada penyakit kanker.
Pada tes laboratorium skala kecil, ekstrak yang berasal dari buah beri emas menghambat perkembangan sel-sel kanker paru-paru.
Temuan serupa pun sudah muncul pada studi-studi yang menguji ekstrak biji labu terhadap sel kanker payudara serta sel kanker mulut.
Tetapi, masih dibutuhkan penelitian tambahan untuk menguatkan potensi keuntungan itu.
Berikut adalah sejumlah keuntungan yang mungkin diperoleh dari mengonsumsi buah ciplukan bagi kesejahteraan tubuh.
0 Response to 7 Khasiat Buah Ciplukan yang Bantu Atasi Diabetes
Posting Komentar