– Kolesterol tinggi Merupakan salah satu permasalahan kesehatan yang dihadapi oleh sebagian besar masyarakat. Keadaan tersebut bisa menaikkan peluang terkena penyakit jantung serta serangan strok.
Menjaga tingkat kolesterol dapat dilakukan dengan fokus pada jenis minuman yang dihirup sehari-hari, dan ini menjadi metode yang cukup berpengaruh dalam menekan potensi masalah tersebut.
Tenang saja, menurunkan kolesterol yang tinggi Bisa menggunakan minuman berflavor lezat tersebut. Minuman apa sajakah itu? Di bawah ini terdapat penjelasannya secara lengkap.
Minuman enak penurun kolesterol
Berdasarkan informasi dari sejumlah referensi, berikut adalah beberapa jenis minuman lezat yang bisa Anda coba untuk mendukung penurunan kadar kolesterol.
1. Jus alpukat
Alpukat memiliki lemak tak jenuh tunggal yang terkenal bisa membantu mereduce tingkat kolesterol buruk (LDL) sambil memperbaiki level kolesterol baik (HDL).
Menyiapkan smoothie alpokat yang enak dan bermanfaat bagi kesehatan dapat jadi alternatif terbaik. Beri tambahan sedikit madu atau perasan jeruk nipis agar cita rasanya semakin fresh dan menggoda lidah.
Cara membuat jus alpukat:
- 1 buah avokado yang sudah masak
- 1 cangkir susu skim atau air
- 1-2 sendok makan madu (tergantung preferensi Anda)
- Es batu secukupnya
Campurkan semua bahan dalam blender sampai benar-benar lembut lalu hidangkan jus alpokat yang enak ini setiap harinya.
2. Teh hijau
Teh hijau terkenal karena mengandung senyawa antioksidan bernama katekin, yang bisa membantu dalam pengurangan tingkat kolesterol. Konsumsi teh hijau dengan teratur mampu memperbaiki kondisi kardiovaskular serta merendahkan level kolesterol negatif (LDL) di tubuh. Tambahan pula, minuman ini berpotensi mendukung peningkatan proses metabolik dalam tubuh.
Cara membuat teh hijau:
- 1 kantong teh hijau atau 1 sendok makan daun teh hijau
- 1 cangkir air hangat
Rebuslah teh hijau dengan air mendidih selama 3 sampai 5 menit kemudian minumlah saat masih hangat. Bila mau, tambahkan secuil madu atau perasan jeruk nipis.
3. Smoothie buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry , dan raspberry seperti serat soluble yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol. Smoothie Buah beri tak sekadar enak tapi juga mengandung banyak antioksidan yang bagus buat kardiovaskular.
Cara membuat smoothie buah beri:
- 1/2 cangkir stroberi
- 1/2 cangkir blueberry
- 1/2 cangkir raspberry
- 1 cangkir yogurt bebas lemak atau susu almond
- Es batu secukupnya
Campurkan semua bahan lalu blender sampai lembut dan selamat menikmatinya. smoothie buah beri yang fresh serta bermanfaat untuk kesehatan.
4. Jus jeruk
Jus jeruk yang dipadu dengan vitamin C dan flavonoid bisa mendukung pengurangan tingkat kolesterol di dalam tubuh. Rutin mengkonsumsi jus jeruk segar sehari-hari berpotensi memperbaiki kondisi jantung Anda.
Cara membuat jus jeruk:
- 2-3 jeruk manis
- Air secukupnya
Saring perasan jeruk, berikan sedikit air bila dibutuhkan, lalu nikmati jus jeruk yang fresh di awal hari Anda.
5. Jus delima
Jus pomegranate kaya akan antioksidan polifenol yang mampu mendukung pengurangan kadar kolesterol serta memelihara kesegelan pembuluh darah. Mengonsumsi jus ini dengan teratur bisa berkontribusi pada peningkatan perlindungan dari akumulasi plak dalam arteri.
Cara membuat jus delima:
- 1 buah delima
- Air secukupnya
Kupas biji pomegranate untuk mengekstrak cairannya, berikan air sesuai kebutuhan, lalu hidangkan minuman pomegranate yang menyegarkan.
6. Smoothie bayam dan pisang
Bayam kaya akan serat serta zat gizi yang bisa mendukung penurunan kadar kolesterol, sementara itu pisang menyediakan rasa manis secara alami beserta potasium yang bermanfaat bagi kardiovaskular.
Cara membuat smoothie bayam dan pisang:
- 1 cangkir sayuran bayam yang masih fresh
- 1 batang pisang yang sudah masak
- 1 gelas susu almond atau susu dengan kandungan lemak rendah
- Es batu secukupnya
Campurkan semua bahannya dalam blender sampai lembut lalu hidangkan. smoothie Ini sangat menyejukkan dan menyehatkan.
7. Susu kedelai
Susu kedelai memiliki kandungan protein dari kedele yang bisa mendukung penurunan kadar kolesterol buruk (LDL). Mengonsumsi susu kedelai sebagai alternatif bagi susu konvensional dapat memberikan dampak positif pada kesejahteraan tubuh Anda secara signifikan.
Cara membuat susu kedelai:
- 1 mangkok kedelai kering
- 4 cangkir air
Celupkan kacang kedele sepanjang malam, kemudian campurkan dengan air dan haluskan menggunakan blender. Ayak campuran tersebut dan masak dalam wajan selama 15-20 menit. Beri sedikit madu atau vanili agar rasanya menjadi lebih enak.
Mengurangi tingkat kolesterol tak perlu menjadi hal yang membosankan atau kurang menggembirakan. Melalui berbagai minuman nikmat seperti yang telah disebutkan sebelumnya, Anda bisa merasakan cita rasa yang memuaskan sementara tetap menjaga kondisi jantung agar tetap baik.
Tambahkan minuman ini ke rutinitas sehari-hari Anda guna mendukung pengaturan tingkat kolesterol serta memperbaiki mutu hidup Anda.
Teruslah mempertahankan keputusan dalam mengonsumsi makanan dan minuman bergizi agar mencapai hasil terbaik.
Pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau nutrisionis sebelum mengubah pola makan secara drastis. (*)
0 Response to Inilah Minuman Lezat untuk Menurunkan Kolesterol: Pilihan Favorit Banyak Orang
Posting Komentar