Manfaat Perendaman Air Es: Dari Redakan Nyeri hingga Tingkatkan Mood

-->

.CO – Merendam diri dalam air dingin adalah kegiatan yang sering dijalankan oleh para atlit usai melaksanakan latihan fisik yang intensif.

Namun bukan hanya para atlet saja, bahkan orang-orang yang sudah melakukan kegiatan olahraga seperti nge-gym, jogging, atau jenis gerakan lainnya juga merasakan bahwa mandi dengan air dingin sungguh menyejukkan dan dianggap bermanfaat untuk kesehatan.

Menurut data yang diberikan oleh AloDokter, berendam menggunakan es adalah suatu praktik serta bentuk terapi dimana seseorang mencelupkan seluruh badan mereka ke dalam baskom atau bak yang telah diisi dengan air dingin bergula es.

Biasanya kegiatan ini dijalankan oleh para peserta olahraga, terutama mereka yang berkompetisi dalam lari maraton, sepak bola, serta jenis olahraga serupa usai melaksanakan aktivitas atau sesi pelatihan fisik yang keras.

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh dengan mandi air dingin sesudah menjalani aktivitas fisik intensif menurut informasi dari HelloSehat.

1. Menangani Pembengkakan dan Sakit Otot

Keuntungan dari rutinitas merendam diri dipandang bisa membantu meringankan inflamasi serta rasa sakit pada otot yang timbul usai melaksanakan aktifitas gerak tubuh.

Ini terjadi karena air bisa memperkecil ukuran pembuluh darah dan menurunkan aliran darah ke bagian yang bermasalah, yang pada gilirannya dapat membantu dalam pengurangan peradangan dan rasa sakit.

1. Mempercepat Pemulihan

Suhu sejuk dari air es mampu menyediakan dampak penenang alamiah yang sanggup meredakan nyeri serta kekakuan pada otot pasca melaksanakan tugas fisik yang keras dan melelahkan.

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Setelah merendam diri di air dingin, pembuluh darah akan membesar lagi. Langkah ini bisa mendorong aliran darah yang tinggi oksigen menuju otot-otot serta mendukung tahap penyembuhan tubuh.

1. Membantu Menjaga Berat Badan

Mengerjakan kegiatan mandi air panas bisa memperkaya stok lemak sehat yang dikenal sebagai lemak cokelat. Jenis lemak ini mampu menghasilkan tenaga dan membakar kalori guna menstabilkan temperatur tubuh, sehingga berguna bagi upaya pengurangan bobot.

1. Meningkatkan Mood

Menggunakan metode merendam tubuh dalam air dingin selama 18 menit sekali saja bisa memperbaiki suasana hati dengan cukup besar.

Merendam diri di dalam air dingin dapat memperkuat respons otak terhadap hormon endorfin. Akibatnya, sensasi nyeri akan berkurang serta suasana hati menjadi lebih baik atau bahagia.

Merendam dalam air dingin biasanya dilakukan sesudah melaksanakan aktivitas fisik yang intensif dan bertujuan untuk mengurangi rasa lelah serta sakit pada otot.

Namun begitu, merendam diri dalam air dingin harus dijalankan secara benar supaya keuntungannya bisa dinikmati sepenuhnya. pri/jawapos.com )

education health health advice health and exercise health benefits