Buah adalah pilihan favorit bagi berbagai kelompok masyarakat karena dianggap sumber nutrisi yang baik. Terkenal dengan manfaatnya untuk kesehatan, banyak individu menyantap buah secara rutin dalam beragam cara dan waktu.
Beberapa tipe buah yang di konsumsi pun bervariasi. Dimulai dengan apel, jeruk, semangka, pisang, dan sebagainya. Biasanya, buah-buahan ini disajikan bersamaan dengan hidangan utama.
Di luar mengkonsumsi hidangan utamanya, seseorang dapat menikmati sedikit buah-buahan kecil atau irisan buah besar untuk memenuhi nutrisinya dengan baik. Buah juga dijadikan sebagai pencuci mulut berkat rasa alaminya yang segar dan lezat.
Memakan buah tentu menyenangkan serta memberikan berbagai keuntungan bagi kesehatan. Tetapi, mengonsumsi buah juga punya peraturan tersendiri tentang jenis buah mana saja yang bisa dikonsumsi, ukuran porsinya seperti apa, dan waktu yang tepat untuk memakannya.
ternyata terdapat sejumlah jenis buah yang tidak disarankan untuk dikonsumsi pada waktu sarapan atau ketika perut masih dalam keadaan kosong. Berdasarkan informasi dari LinkedIn serta Times of India, daftar berikut mencakup 7 macam buah yang sebaiknya tidak Anda makan saat perut belum tersentuh makanan apapun:
- Pepaya
Buah pepaya sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong; hal ini kurang disarankan atau bahkan harus dihindari. Meskipun banyak orang menikmati rasanya serta tekstur lezatnya, penting untuk memperhatikan waktu konsumsinya.
Walau mempunyai berbagai macam zat gizi dan vitamin, buah pepaya sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong akibat adanya enzim papain. Zat tersebut dapat menyinggung perut yang masih kosong sehingga merusak atau menjadikan perut menjadi tak nyaman.
- Jeruk
Buah berikutnya yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong adalah jeruk. Jeruk dan jenis buah-buahan dari kelompok sitrus ataupun asam secara umum tidak disarankan untuk dimakan ketika perut masih kosong.
Hal ini tentunya karena buah jeruk yang tinggi asam dan bisa menyebabkan asam lambung kumat. Hal ini berbahaya bagi orang biasa, apalagi orang dengan lambung yang sensitif atau memiliki masalah pencernaan.
- Mangga
Buah berikutnya yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong adalah buah mangga. Untuk beberapa orang, mangga merupakan cemilan enak dan menyegarkan yang dapat dinikmati pada waktu sarapan usai bangun tidur.
Akan tetapi, hal itu tidak diizinkan sebab mangga mengandung zat yang dapat menimbulkan bengkak perut, gas, serta sembelit. Agar bisa mengonsumsi mangga secara aman, Anda dapat menjadikannya camilan bukan menjadi bagian dari hidangan utama agar lambung tak sungguh-sungguh kosong.
- Beri
Di luar buah-buahan tersebut, terdapat pula kelompok buah beri yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong. Meskipun beberapa biji buah beri seperti blueberry, strawberry, serta raspberry secara umum masih dapat ditoleransi bila dimakan dengan kondisi perut kosong.
Tetapi apabila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, buah berry dengan kadar serat tinggi dapat menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan seperti perut kembung atau diare. Tentunya kamu tak mau merasakan efek tersebut setelah makan sejumlah besar berries di waktu sarapan.
- Jambu
Berikutnya, buah lain yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong adalah jambu. Seperti yang Anda mungkin sudah tahu, jambu adalahbuah segar yang populer dan sering dinikmati baik dalam keadaan utuh maupun diolah menjadi jus.
Anda sebaiknya tidak mengonsumsinya saat perut dalam keadaan kosong dikarenakan kadar serat yang cukup tinggi dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan. Ada potensi untuk timbulnya gas berlebih atau sembelit jika Anda tetap saja memakan jambu di pagi hari dengan kondisi perut masih kosong.
- Pisang
Buah ini mungkin tak terpikir olehmu termasuk dalam daftar buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong. Alasan utamanya adalah karena pisang seringkali menjadi pilihan untuk sarapan, bisa langsung dimakan atau digunakan sebagai topping roti bakar.
Tentu saja, pisang tidak seberbahaya buah lainnya jika dikonsumsi ketika perut dalam keadaan kosong. Akan tetapi, ada juga individu yang mungkin merasa taknyaman atau bermasalah dengan pencernaannya seperti perut kembung sesudah mengkonsumsinya karena adanya zat besi dan kalium yang cukup tinggi pada pisang tersebut. (Sorry for potential confusion but potassium and magnesium were kept as they are because changing them might alter nutritional facts which could be misleading.) (Awal dari itu semua, saya minta maaf atas kesalahan informasi ini. Sebenarnya, pisang memiliki kadar magnesi dan kalium yang dapat menyebabkan efek samping bagi beberapa orang - misalnya, mereka mungkin merasa tidak nyaman atau berperut kembung setelah mengonsumsinya.) (Untuk melengkapi penjelasan Anda: meskipun pisang relatif aman untuk diminum saat perut masih kosong dibandingkan jenis buah lainnya, namun beberapa individu justru akan merasakan gejala-gejala kurang baik seperti perut kembung akibat nutrisi penting yaitu magnesium serta kalium yang ditemukan didalamnya.)
- Apel
Akhirnya, kita memiliki buah apel. Meskipun termasuk dalam jenis buah-buahan yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada waktu perut masih kosong di awal hari, apel kerap disajikan sebagai makanan ringan atau menjadi pilihan sarapan praktis bagi mereka yang enggan bersusah payah untuk masak.
Apel mengandung berbagai macam serat yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong. Kondisi tersebut dapat membuat sistem pencernaan menjadi kurang nyaman serta meningkatkan produksi gas, apalagi jika dimakan beserta dengan kulitnya.
Tujuh poin di atas adalah berbagai jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi ketika perut masih kosong pada pagi hari. Meskipun Anda tetap dapat memakannya, lebih baik disajikan sebagai cemilan bersama dengan hidangan utamanya atau diubah menjadi minuman seperti jus.
0 Response to Perhatikan! 7 Jenis Buah Ini Tak Boleh Dikonsumsi Saat Perut Kosong
Posting Komentar